dieta a

nie no masy nie chce robic trenujac kolarstwo bez takich po prostu kiedys na pewno wroce do tego sportu i tym razem chce miec jakas diete bo wczesniej nie bylo i wyniki byly srednie. a wiadomo ze dieta w kazdym sporcie jest wskazana. wczesniej opieralem sie glownie na ww tak na oko a teraz chcialbym miec wszystko dograne i sprobowac na tluszczach.

j.w. jezeli bys polubila to co robisz, dieta, aeroby to nie bylo by zadnego problemu. A jezeli nie lubisz i robisz to tylko dlatego zeby schudnac to nie widze pomyslu Wszystko zalezy od psychiki

Zobacz posty podwieszone, dieta to podstawa. A moze ckd Ci podpasuje to polecam post qazara o ckd.

Witam Mam 17 lat, przy wzroście 178 ważę 79 kg, ćwiczę rok. Zmierzam teraz zrobić cykl na siłę toteż ułożyłem sobie dietkę. Ze względu na to że jest to moja pierwsza dietka "siłowa" porszę was o ocenę i ewentualną korektę. Z góry dziękuję za pomoc. Założenia: Białko 273 Węglowodany 312 Tłuszcze 78 Podsumowanie B 218 T 52 W 339 Posiłek 1 Płatki [...]

ECA jest super. Tak jak pisalem, w zeszlym roku mialem na tym ekstra efekty. -10 kg -10 cm z pasa w 2-3 miesiace. Dieta dopieta, plan rozpisany, aeroby i wszystko co tylko a spadki byly. Robilem specjalne ladowanie weglami zeby zwolnic spadki wagi i inne rozne takie fikolki. Tluszcz sie topil ale mieso tez uciekalo. No, jedyne czego nie [...]

a na drugie "dieta" znow sie pojawil, rzeczywiscie magiczne

[...] sie zgodze, sprinterzy powinni biegać szybciej, trójboiści podnosić więcej, a kulturyści wyglądać coraz lepiej,ale. Ale nie kosztem swojego zdrowia!!!, odpowiednia dieta, odpowiedni trening, odpowiednia suplementacja to jest moim zdaniem to na czym powinien sie opierać sport, piszesz że to było by nudne i nikt nie chciał sponsorować [...]

Witam ! W tym tamacie mam zamiar pisac na bierząco moje postepy w kulturystyce. Ale może najpierw Krótko o sobie :) *** Mam na imię Adrian. *** Wiek-17 lat *** Mieszkam w Słupsku *** Staż - ok 1,5 roku (ćwiczyłem na początku treningiem dzielonym, ostatnio HST- bez pow. negatywnych)Ale moje ostatnie HST popsuło ma moja choroba oraz wyjazdy na [...]

swg 4000 i PWM super ale musi być dieta a za metke to Cię ładnie zgnoją tu, ehh... oszczędźcie go o odżywki się pyta a za sterydy sie bierze ehhhh

Jestem na CKD i teraz pare pytań...może zaczne tak waże około 82kg wzrost 185...wiadomo chce zgubić tkanke tł. i się wyrzeźbić dlatego CKD...ćwicze 4/tydz + aeroby po siłowni i treningi w klubie piłkarskim. moje zapotrzebowania to 2496 kalori 170g białka - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w [...]

[...] pokazał badania Norma 200-tka ma około 160mg - czyli 100-150mg będzie działać. Testoteron 100-250mg tygodniowo również wystarczy z powodzeniem. Reguła suchej dobrej masy jaką ssię buduje na tego typu stackach jest taka, że: masa jest niewielka ale za to jaka - bez wody i bez tłuszczu zachowując zasadę odżywiania (aeroby, dieta). I to wszystko.

hmmmm hmb ma 300 tabsow,co chce osiagnac? spalic troche tłuszczu ,chce zeby ,,miesnie'' nabrały lepszych kształtów...:).oczywiscie dieta i te sprawy sa,chodzi mi tylko o to czy jest sens to polaczyc,a jak juz to jak dawkowac l-karnityne

jeżeli dieta wraz z monster massem uzupełni wszystkie makroskładniki a jeszcze coś hajsu zostanie to dla mnie najlepszym wyborem byłaby ryboza bezpośrednio, że tak powiem do kreatyny, super byłoby mieć zma jako wspomaganie do kretki i jako ogólny regenerator organizmu... no i jeszcze conajmniej kilka pozycji, ale te wystarczyć powinny na początek, [...]

[...] chleb razowy zytni 50g 6. ser twarogowy chudy 120g 1. B-24 T-21,5 W-65 2. B-25 T-14 W-45 3. B-23 T-12 W-52 4. B-25 T-2 W-47 5. B-22 T-12 W-27 6. B-24 T-0 W-4 dieta jest podobna do mojej. podobne produkty w tych samych porach bo mieszkamy razem i lepiej robic na dwoch:D. aha do posilkow albo miedzy nimi jakies warzywka noi jakis [...]

Notoris, dieta wysokobiałkowa przy takim trybie przyczynia się do tego, że zamiast masy masz coraz lepszą rzeźbę i musisz oprzeć swą dietkę w wiekszym stopniu na węglowodanach, tym sie kieruj przy jej ustalaniu, dołącz także przy treningach , szczególnie sztuk walki by pić jakiegoś izotonika, no i gainer a białka tyle by pokryć zapotrzebowanie ok. [...]

z dobrą dietą sam gainer da napewno dobre efekty... a o jakim suplemencie słyszałeś...?

Witam. Mam 17 lat i chcę zrzucić parę kilo nie tracąc mięśni. Nie jestem wyczynowcem więc nie liczyłem niczego. Nie mam też zamiaru ważyć jedzenia. Wszystko jest "na oko" ale według kilku zasad które poznałem czytając to forum. Śniadanie - 7.30 kawa z mlekiem 2 kanapki z chudą szynką lub żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub [...]

[...] wiedziec czy np ze pierwszym posiłku zjesz 4 kromy chleba i 2 cienkie plasterki szynki? myslisz ze to wystarczy i to jest wartosciowy posiłek? i powiedz gdzie wyczytałes ze to jest dieta redukcyjna?? a jak nie wyobrazasz sobie sprawdzania ile czego zjadłes to mocno zmniejszasz swoje szanse na ładne odtłuszczenie sie bez wiekszej utraty mięsni.

Witam. Na podstawie materiałów z forum postarałem się złożyć moją pierwszą dietę, na masę. Wiek 17, wzrost 184, waga 65. Założenia: 2800 kcal 100g. białka / 117g. tłuszczy / 325g. ww. na dobę 1 śniadanie w domu -płatki owsiane, mleko, rodzynki, migdały/orzechy, ser chudy (ok. 500ml-g. łącznie - 1 miseczka) lub - jajecznica z 3 jajek + 2 kromki [...]

Mam pytanie zamierzam wkoczyc na diete zone (40%b 30%t 30%ww) Chcialbym sie dowiedziec ile w tej diecie powinnem dostarczac dziennie kalori. Waze ok 85kg przy wzroscie 175. Chcialbym takze poznac metode jaka sie to oblicza. Z gory dzieki.